参加者総数　10万人突破!
「バスケットボールの家庭教師」がみんなの悩みをスッキリ解決!

「バスケットボールがうまくなりたい」
「試合に出て活躍したい」
「たくさんシュートを決めたい」
みんなの悩みを解決できるように、バスケットボールの「こまりごと」を整理して、打開するきっかけを紹介していきます。
どんな技術、どんな練習方法があって、どのような工夫をしていけばいいのか。
基本を身につけて、ライバルに差をつけよう!

〈監修〉
鈴木良和(すずき・よしかず)
ERUTLUC代表取締役
1979年生まれ、茨城県出身。2002年に「バスケットボールの家庭教師」の活動を開始。
小、中学生を中心に幼稚園児から高校生まで幅広く普及・強化に携わってきた。
「なりうる最高の自分を目指そう」を理念にコーチングの専門家として活動を展開。
バスケットボール女子日本代表スタッフを兼務する

諸橋幸恵(もろはし・さちえ)
ERUTLUC指導員
埼玉県出身。小学校の時にバスケットボールを始め、エルトラックの指導を受ける。
大学入学後、ERUTLUCの指導員に。コート上の技術指導だけでなく、初心者への普及活動にも力を注ぐ。
「自ら考えて行動できる選手を育てたい」を理念に掲げ指導を行っている

〈内容〉
第1章　シュート力を高める
良いシュートフォームがわからない
シュートがまっすぐ飛ばない
シュートの距離の調整が苦手
距離の調整力を身に付けるドリル
シューティングドリル
シュートの前にバランスを崩してしまう
動きながらシュートを決める
ディフェンスにブロックされないように素早く打つ
ディフェンスにブロックされてしまう
家でもできる練習が知りたい

第2章　これだけはおさえたいファンダメンタル
良い姿勢ってどんな姿勢?
バランスを崩しやすい
キャッチミスをしてしまう
パスをもらってすぐに攻められない
つき出しにトラベリングをしてしまう
止まったときにボールを奪われてしまう①
止まったときにボールを奪われてしまう②
ボールが手につかない
ドリブル中にミスをしてしまう①
ドリブル中にミスをしてしまう②
ケガをしてしまったときのドリブル練習

第3章　1on1の力をつける
1on1で相手を抜けない
いろいろな技があって何を使ったらいいかわからない
ドリブルの優先順位① オンサイドアタック
ドリブルの優先順位② チェンジオブディレクション
ドリブルの優先順位③ 左右のプリモーション
ドリブルの優先順位④ 前後のプリモーション
ドリブルの優先順位⑤ チェンジオブペース
ドリブルの優先順位⑥ プロテクトスタンス
ドリブルの優先順位⑦ クローズドスタンス
ボールを持った状態からの1on1で抜けない
間合いをつめてくる相手が苦手
ドライブ中にぶつかってバランスを崩してしまう
ドリブルが終わった瞬間にディフェンスに囲まれてしまう

第4章　レイアップシュートを確実に決める
試合中のレイアップシュートが入らない
レイアップシュートをブロックされてしまう
バックシュート
レイアップの途中でボールを奪われてしまう
背の高い選手をかわせない
ゴール付近に行くけど止まってしまう

第5章　パスがうまい選手になる
パスミスが多い
チャンスの瞬間にパスが出せない①
チャンスの瞬間にパスが出せない②
パスを出すときに自分のマークマンにカットされてしまう
パスのタイミングが合わせられない
ボールを持っていないときにどう動いたらよいかわからない①
ボールを持っていないときにどう動いたらよいかわからない②
速攻中の判断に迷ってしまう

第6章　ディフェンスで活躍する
いつも簡単に抜かれてしまう①
いつも簡単に抜かれてしまう②
オフェンスの正面に入るのが怖い
抜きに来る方向を予測できない
もっとプレッシャーをかけたい①
もっとプレッシャーをかけたい②
もっとプレッシャーをかけたい③
リバウンドが取れない

第7章　身体の使い方を向上する
ジョイント・バイ・ジョイントと体幹刺激
コーディネーショントレーニングとは
ドリル① ベアの姿勢
ドリル② ボール転がしストップ
ドリル③ キャット& ドッグ
ドリル④ 胸椎の動きを高めるストレッチ
ドリル⑤ 足上げボールタッチ
ドリル⑥ バランス回転シュート
ドリル⑦ カップリング
自宅でできる検定トレーニング